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Las 5 mejores almohadas, según los expertos

PorLindsey M. Roberts 24 de enero de 2018 PorLindsey M. Roberts 24 de enero de 2018Corrección

Una versión anterior de esta historia omitió el nombre del diseñador de interiores Adam Hunter. Esta version ha sido corregida.

Si sueña con dormir mejor, no está solo. Los investigadores de la aplicación Sleep Cycle encontraron que los estadounidenses no duermen ocho horas, aunque están cerca, a las 7 horas y 19 minutos en 2017, una mejora de cuatro minutos con respecto a 2016.

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Para dormir aún mejor, un buen lugar para comenzar es con una almohada nueva. 'Una almohada es una cama para tu cabeza', dice Michael Breus, psicólogo clínico de California que se especializa en trastornos del sueño. 'Si gasta $ 1,000 en un colchón y usa una almohada de $ 10, acaba de convertir su cama en un colchón de $ 10'.

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Sin embargo, buscar la almohada adecuada puede ser como mirar por el pasillo de la pasta de dientes: las opciones son infinitas. Afortunadamente, los probadores de almohadas como Breus pueden ayudarnos a reducirlo. Lo primero que hay que tener en cuenta es el tipo de persona que duerme: de espaldas, de costado o boca abajo. Las personas que duermen boca arriba pueden necesitar una almohada más plana para mantener la cabeza y el cuello alineados. Las personas que duermen boca abajo pueden necesitar una almohada suave o ninguna. Las personas que duermen de lado pueden necesitar una almohada más firme en el lado más grueso.

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Luego está el relleno (lana, algodón, látex, espuma viscoelástica, plumas, plumón) que a menudo depende de si prefiere almohadas blandas o firmes. Breus señala que si tiene algún dolor de espalda o de hombro por la mañana, es una señal de que está usando el tipo de almohada incorrecto (aunque siempre es bueno consultar con un médico ortopédico). Sobre todo, haz lo mejor que puedas, dice Rebecca Robbins, asesora de sueño del Hotel Benjamin en Nueva York. 'Invierta al más alto nivel que su presupuesto pueda pagar. Dormimos durante un tercio de nuestras vidas. ¿Por qué no convertirla en la habitación más increíble y cómoda de su casa?

Un colchón es una gran inversión. Siga estos pasos para encontrar uno que sea perfecto para usted.

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En el Good Housekeeping Institute Textiles Lab, la analista senior de productos Lexie Sachs y otros analistas observan qué tan bien las almohadas mantienen su forma, resisten el lavado y encajan en una funda de almohada. Los evaluadores de consumidores califican las almohadas por su comodidad y apoyo. Una almohada que ha salido en la parte superior es el número de sueño. Almohada ComfortFit (.99-9.99, sleepnumber.com ). Sachs usa el modelo 'clásico' ($ 89.99, arriba a la derecha). 'Me encanta cómo es a la vez suave y solidario', dice. 'La mayoría de las almohadas de espuma me parecen demasiado firmes, pero esta es una combinación de espuma y relleno de fibra alternativo, y siento que estoy obteniendo lo mejor de ambos'. Como no es lavable y no tiene funda extraíble, usa el AllerEase Maximum Pillow Protector , que también tiene un sello de Good Housekeeping (Target, $ 7,99- $ 8,99).

Breus, conocido como el Doctor del sueño , cree que dormir es una actividad de rendimiento. Así como un corredor invierte en zapatos para su deporte, probablemente querrá elegir la mejor almohada para dormir. Su favorito, y en el que duerme, es V&R Naturals ' Mezcla de látex Kapok porque el relleno se puede quitar según sea necesario para la preferencia de sueño ($ 129, vrnaturals.com ).

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'Nuestros clientes prefieren las almohadas de cama con una funda de algodón natural y una mezcla suave pero de apoyo de plumas y plumón o una alternativa de plumas y plumón', dice Seattle. Michelle Dirkse , diseñadora de interiores cuyos proyectos han aparecido en las revistas de diseño Luxe, Rue y Domino. Paracaídas Almohada alternativa de plumón es uno que ha elegido para sus clientes, y para ella misma ($ 59- $ 89, parachutehome.com ). 'Acabo de terminar de remodelar todo mi condominio y las almohadas nuevas son un toque final acogedor para mi nueva cama', dice. También sería una buena opción para una habitación de invitados, ya que no contiene alérgenos.

Después de diseñar para una celebridad tras otra, el diseñador de interiores de Los Ángeles, Adam Hunter, sabe que todos somos diferentes y que 'los clientes deben amar su almohada y encontrar la que les brinde el apoyo y la alineación adecuados'. A menudo usa el Almohada de plumón antialérgica en sus proyectos, especialmente para las habitaciones de los niños, debido al simple mantenimiento ($ 80, usa.yvesdelorme.com ). Son 'fáciles de limpiar' y 'tan suaves', dice.

Como durmiente de lado, experto en sueño Robbins usa el Beautyrest Almohada de espuma viscoelástica Black Ice (9, mattressfirm.com ). El becario postdoctoral de la Universidad de Nueva York y consultor de sueño de un hotel de Nueva York dice que 'la temperatura juega un papel muy importante en nuestro sueño', y el Black Ice está hecho de una espuma refrescante y transpirable. 'El dormitorio es la droga de entrada para dormir más', dice. 'Bebemos café, bebemos vino, nos estresamos por nuestras carreras. Algunas de esas cosas son difíciles de modificar, pero el dormitorio es algo que a menudo podemos controlar ''.

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